Entspannungspraktiken sind vielfältige Methoden, die uns helfen,Körper und Geist zu beruhigen.Stress kann abgebaut werden und das allgemeine Wohlbefinden steigert sich.Insbesondere in hektischen Zeiten können sie helfen zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Entspannungspraktiken:

Tiefenatmung:

Durch bewusste, langsame und tiefe Atemzüge kann man das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren. Eine einfache Technik ist die Bauchatmung, bei der man beim Einatmen den Bauch hebt und beim Ausatmen wieder zurücknimmt. Hierbei nehmen wir achtsam tiefe Atemzüge und unser Empfindungen wahr.

Meditation

Zur Ruhe kommen – im Hier und Jetzt

Meditation ist ein kraftvoller Weg, den Geist zu beruhigen und den Körper langfristig zu entspannen. Ob geführte Meditationen, die meditative Praxis mit dem Rezitieren von Mantren (heilige Verse zur Vertiefung der Meditation), Fantasiereisen oder stille Achtsamkeitspraxis – ich begleite dich dabei, deine innere Mitte wieder zu finden und bewusster mit dir selbst umzugehen. Wir können den Geist klären und innere Ruhe finden.

Meditation ist auch ein Lösen innerer Blockaden. Es kann ein tiefgreifender und manchmal auch herausfordender Prozess sein. Alte Wunden oder innere Konflikte können an die Oberfläche dringen. Genau hier haben wir jedoch die Chance durch das bewusste Wahrnehmen und Annehmen, loslassen zu können. In der Folge entwickelt sich ein Bewusstseinszustand mit zunehmender innerer Harmonie.

Meditatives Tanzen 

Meditatives Tanzen (leise oder laute Musik möglich) bringt durch die intuitive Bewegung zur Musik, Körper, Geist und Seele in Einklang. Es ist ein bewusstes Erleben von Bewegung im Hier und Jetzt. Tänzerische Begabungen sind hierbei nicht relevant. Achtsame Bewegungen können helfen, Stress zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern.Ein tieferes Körperbewusstsein kann entwickelt werden. Dieses hat einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit.Des Weiteren können innere Blockaden aufgespürt und gelöst werden.

Achtsamkeitsübungen:

Dies sind Techniken, die dir helfen, im gegenwärtigen Moment bewust zu bleiben, Gedanken und Gefühle zu beobachten ohne zu reagieren.
Atmung, Sinneseindrücke und Körperempfinden liegen hier im Fokus.

Bei der Atemachtsamkeit geht es um die einfache, stille Beobachtung des Atems (Ein- und Ausatmen, Bauchatmung).
Beim Bodyscan geht es um das schrittweise Wahrnehmen von Empfindungen im Körper. 
Bei der Geh-Meditation fokussieren wir uns auf das achtsames Gehen, die Aufmerksamkeit auf Schritte, Balance und Haltungsveränderungen.

Im Alltag beinhaltet es, im Hier und Jetzt präsent zu sein, z.B. beim Gehen, beim Essen oder bei alltäglichen Tätigkeiten bewusst wahrzunehmen. Ziel ist das Beobachten ohne Erwartungen an eine Veränderung .

Autogenes Training

Selbstwirksamkeit durch Entspannung

Diese Methode hilft dir, dich gezielt zu entspannen – auch mitten im Alltag. Durch regelmäßiges Training lernst du, körperliche und seelische Anspannung loszulassen und deine innere Kraftquelle zu stärken.

Reiki

Energiearbeit für Körper, Geist und Seele

Reiki ist eine sanfte Methode zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch Auflegen der Hände. In entspannter Atmosphäre kannst du dich regenerieren, Blockaden loslassen und neue Energie tanken. Ideal zur Tiefenentspannung und inneren Klärung.

Erlernen der Reiki Methode:

Als Reiki Lehrerin gebe ich dir die Möglichkeit, mehr über Reiki zu erfahren und diese Methode bei dir selbst und anderen anwenden zu können. 

Diese Praktiken können individuell oder in Kombination angewendet werden. Regelmäßige Anwendung kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Entspannungspraktiken sind vielfältige Methoden, die dazu dienen, Körper, Geist und Seele zu beruhigen. Sie sind besonders hilfreich, um in hektischen Zeiten zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Methode für dich am stimmigsten ist.