Entspannungspraktiken sind vielfältige Methoden, die uns helfen,Körper und Geist zu beruhigen.Stress kann abgebaut werden und das allgemeine Wohlbefinden steigert sich.Insbesondere in hektischen Zeiten können sie helfen zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

 

Entspannungspraktiken:

 

Tiefenatmung:

Durch bewusste, langsame und tiefe Atemzüge kann man das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren. Eine einfache Technik ist die Bauchatmung, bei der man beim Einatmen den Bauch hebt und beim Ausatmen wieder zurücknimmt. 

 

Meditation

Zur Ruhe kommen – im Hier und Jetzt

Meditation ist ein kraftvoller Weg, den Geist zu beruhigen und den Körper langfristig zu entspannen. Ob geführte Meditationen, Fantasiereisen oder stille Achtsamkeitspraxis – ich begleite dich dabei, deine innere Mitte wieder zu finden und bewusster mit dir selbst umzugehen. Wir können den Geist klären und innere Ruhe finden.

Meditation ist auch ein Lösen innerer Blockaden. Es kann ein tiefgreifender und manchmal auch herausfordender Prozess sein. Alte Wunden oder innere Konflikte können an die Oberfläche dringen. Genau hier haben wir jedoch die Chance durch das bewusste Wahrnehmen und Annehmen, loslassen zu können. In der Folge entwickelt sich ein Bewusstseinszustand mit zunehmender innerer Harmonie.

Achtsamkeitsübungen:

Diese beinhalten, im Hier und Jetzt präsent zu sein, z.B. beim Gehen, beim Essen oder bei alltäglichen Tätigkeiten bewusst wahrzunehmen.

 

Autogenes Training

Selbstwirksamkeit durch Entspannung

Diese Methode hilft dir, dich gezielt zu entspannen – auch mitten im Alltag. Durch regelmäßiges Training lernst du, körperliche und seelische Anspannung loszulassen und deine innere Kraftquelle zu stärken.

Reiki

Energiearbeit für Körper, Geist und Seele

Reiki ist eine sanfte Methode zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte durch Auflegen der Hände. In entspannter Atmosphäre kannst du dich regenerieren, Blockaden loslassen und neue Energie tanken. Ideal zur Tiefenentspannung und inneren Klärung.

Erlernen der Reiki Methode:

Als Reiki Lehrerin gebe ich dir die Möglichkeit, mehr über Reiki zu erfahren und diese Methode bei dir selbst und anderen anwenden zu können. 

Diese Praktiken können individuell oder in Kombination angewendet werden und sind für Menschen jeden Alters geeignet. Regelmäßige Anwendung kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Entspannungspraktiken sind vielfältige Methoden, die dazu dienen, Körper, Geist und Seele zu beruhigen. Sie sind besonders hilfreich, um in hektischen Zeiten zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Methode für dich am stimmigsten ist.